CopyPastehas never been so tasty!

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by anonymous

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SuperMemo2006常见问题(2009-05-27 05:46:58)

若在使用SuperMemo2006中碰到什么问题,你来问,舍得来解答。你只要将问题发在评论或留言里,或者通过博客的小纸条发给舍得,或者直接给舍得发邮件都行。舍得会在这里给你作统一解答。

这段时间陆陆续续收到一些朋友向舍得咨询的关于使用SuperMemo中遇到的一些问题,舍得越来越觉得有写这么一篇“常见问题”的必要了,虽然舍得之前写了几十篇SuperMemo的文章,但从来没有哪一篇能起到本篇这样的作用。而且,这篇文章舍得会根据网友的提问不定期地进行更新。

下列问题“排名”不分先后。

#1:词库如何导入?

基本的思路是,先新建一个词库,然后将制作好的Q&A格式文本导入进去,根据词库文档的大小不同,导入的速度也会不一样。导入完成后,点击学习窗口的“目录”按钮即可浏览导入的内容,或者点击“学习”按钮直接开始学习。

更详尽的图文指南,在《SuperMemo之词库导入篇》中,请点击链接进行阅读。

#2:为什么我的词库导入这么慢?

这个问题通常发生在那些个头较大的词库文档中,目前舍得接触到最大的词库是原始版的Collins分级词汇表的0级词汇,即collins0.txt这个文档,大约18M左右。这个词库以舍得的机器配置来说,需要25分钟左右(Athlon 64 3000+,1G内存,XP系统,杀毒软件是卡巴2009,显卡、硬盘之类的硬件对词库导入速度影响不大),象maomao同学导入时碰到问题的《英语词汇的奥秘》这个词库,舍得的导入时间为6分钟左右,如果你的配置较差,花10多分钟也属正常,但若花上1个多小时那就太离谱了!

舍得这里有几条建议:

A.部分杀毒软件会监控文件复制的过程,这会使得导入的速度变慢,若碰到这类问题,请先暂停该杀毒软件的这方面功能;

B.要想拥有快一点的导入速度,系统里暂时不要运行内存消耗和CPU占用率较大的程序。你可以按组合键“Ctrl+Alt+Del”调出进程管理器,然后检查自己的系统进程。纯电脑菜鸟的朋友,建议咨询一下身边的电脑老手;这方面的程序很多,如大型游戏(部分小游戏内存消耗和CPU占用率也不低)、大型图像处理软件、编程软件……但最容易被忽略的是IE浏览器,开的窗口太多,消耗的资源很大。有时舍得使用傲游,用着用着CPU占用率就接近100%了——这跟你打开的网站内容也有一定的关系,有些网站特别消耗资源,BS他们。

C.不要一碰到词库导入时间长一点(指正常范围内)的就认为SuperMemo不好。确实,像市面上的新东方背单词、轻轻松松背单词、我爱背单词等傻瓜式的软件基本上是不需要你去做词库导入工作的。但这些软件背单词的效果和效率跟SuperMemo比起来差太远了。如果你对效果和效率没什么要求,那使用什么软件都没啥区别。

#3:SuperMemo操作太复杂?

延续上一个话题。SuperMemo的操作确实比其它大多数的背单词软件要复杂那么一点点,其实也就是多几个小工序而已。可以这么说,如果SuperMemo的设计者停掉自已定义词库、导入词库的功能,就象现在新版的SuperMemo UX一样,那么它甚至比舍得上面提到的背单词软件还要简单的多。你在学习的过程中,只要点击学习按钮,然后根据自己的记忆程度进行评分就可以了。根本不需要你去做什么单词初记、测试、拼写、回想、小游戏等一系列的操作——可笑的是效果还不好。

SuperMemo直指背单词的本质,舍弃掉了很多华而无实的东西,严格遵循艾宾浩斯遗忘曲线的原理(若你说这个原理没用,那舍得就无话可说了),效率自然要高得多。例如你使用刚才舍得提到的那些“鼎鼎有名”的背单词软件,一个月记住了XXXX个单词,那毫不客气地说,你用SuperMemo可能只需要15-20天就能达到同样的效果。为什么舍得敢这么说,因为市面上大多数的背单词软件都还没有真正做到“科学地重复”。就拿手洗衣服来打个比方,你洗一件夏天穿的衬衣(易记的单词)和洗一件冬天穿的厚外套(难记的单词),所需要的漂洗次数是不一样的。比如说分别是3次和8次。其它背单词软件对这两件衣服的处理方法是通通都洗8次甚至更多,而SuperMemo却会“偷懒”,它知道前面一件衣服只要漂洗3次就够了,而后面一件衣服只需要漂洗8次。这中间省下来的5次漂洗就是效率的体现。

那SuperMemo的奥秘在哪里?在于它的算法。它在你记单词的时候是时时刻刻与你互动的,互动时将你的数据采集下来作为当前所记单词的参考数据,根据这些数据SuperMemo会根据它的算法给出最合理的下次背诵时间的安排,所以省时省力。而其它背单词软件是很少有这种互动和数据采集的过程的,以新东方背单词为例,它仅仅学了个皮毛,设置了一个由你自定义单词难度的功能,如设成0-5共6个级别的难度等级,但是你知道这个设定它是用来做什么的吗?你设好之后,可以用来过滤单词,例如你要背难度等级=3以上的单词,你就可以在“单词初记”的“重点记忆”中输入条件难度系数>=3。SuperMemo不会这么做,你用SuperMemo的时候每记一个词,作一个评分,就相当于给这个单词设定一个难度系数,SuperMemo会自动根据这个难度系数来安排你下次背诵的时间。你提供的原始数据(评分)越符合你的实际记忆情况,SuperMemo所给出的结果也越准确。

我们回到自定义词库这个话题。这其实是SuperMemo最吸引人的地方之一。其它背单词软件有类似的功能,但都没有SuperMemo这么强大。选择适合自己水平的词库来背单词是非常重要的。新东方背单词也可以导入自制的词库,但对词库的字数有很大的限制。SuperMemo中可以导入单词、句子(可以有大量例句,包括助记法)、自制音频、图片,甚至视频(用的较少)。若是SuperMemo不提供自定义词库这一功能的话,舍得也肯定不会向大家推荐这款背单词的软件了。

PS:在目前市面上的国产背单词软件上,仅有《词汇大爆炸》和《奇迹英语智能记忆》与SuperMemo有某种共通之处,但它们的算法与SuperMemo相比还是有一定的差距。这里写程序的水平高低倒在其次,关键是国产软件对于记忆的研究和实际运用上存在很大的脱节。

#4:使用SuperMemo出现了乱码?

无论是使用英文原版还是舍得制作的汉化版,都不会使其它软件或软件自身出现乱码的。目前在舍得博客里留言报告出现乱码问题的,无一例外都是因为安装了Tell Me More这一软件造成的。不是说Tell Me More不好,只是它在安装过程中擅自改动了一个注册表值,你只要将它改回来就可以了,问题很好解决,方法如下:

将下面这段文本复制到记事本,保存成一个REG文件,然后双击导入系统,重启后即可解决乱码问题:

Windows Registry Editor Version 5.00

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\FontAssoc\Associated Charset]
"ANSI(00)"="YES"
如果你熟悉系统注册表操作的,可以运行“Regedit”,然后找到注册表项HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\FontAssoc\Associated Charset

将ANSI(00)的值改为“YES”即可。

#5:SuperMemo只能背英语单词吗?

不是。

SuperMemo在背诵英语单词方面确实很有效,但它不仅仅是一个背单词的工具。事实上,你几乎可以用它来记任何东西。比如学习其它国家的语言,记忆某专业的课程内容等。但有个小小的问题必须告诉大家,SuperMemo对中文、日语等亚州语系的文字支持得并不完美,可以正常显示,也不影响学习,但标题栏内会显示乱码,因为它对中文(或日文)的支持是通过html语言的,所以有一定的局限性。

在学习英语方面,除了记忆单词之外,SuperMemo最好的用法之一是用来背诵句子。这个功能目前大家用得比较少,真是非常可惜。背句子比背单词的效果要强得多,句子记下了,不仅单词的含义吃透了,连它的用法也一并掌握了,真是一举多得的事情。而且背句子对提高英语思维的作用是相当大的。以SuperMemo的高效性,快速地将句库中的句子过滤一遍,立刻可以筛选出那些你未能掌握的句子来作重点突破,比起你单纯拿着一份什么《常用1000句》、《英语900句》之类的材料反反复复从头到尾地看,其效果是有天壤之别的。

#6: SuperMemo如何实现自动语音?

具体的操作请参考舍得写的另一篇文章《SuperMemo之自动发音篇》,这里讲一讲大致的思路和要点:

A.必须下载真人语音库,下载地址:真人语音库

B.语音库下载后,将它解压到D盘Speech文件夹中,舍得制作的词库一般默认放在这个文件夹中,如果没有这个文件夹,新建一个就可以了。语音库解压后一般的文件夹结构是D:\Speech\A\axxx.mp3(以A为首的单词,其它字母开头的单词则文件夹不一样),若你下载的语音库不是这样结构的,那就要调整词库导入的Q&A格式文件了。另外要注意的是观察一下单词文件是不是以单词命名的mp3格式文件,因为舍得未对所有的语音库进行测试,但从舍得用过的三个版本(即20多M的、90多M的和那个14万词汇的词库)来看,这些词库都是采用了相同的结构.要注意的是那个14万词汇的词库所用的文件是wav格式的,请将词库导入文件中的".mp3"替换成".wav",即可。

C.若要调整语音库储存位置,请修改词库导入的Q&A格式文件。

#7: 可不可以分组进行复习?比如我今天的复习任务是300个内容(包括topics和elements),但是我想分成5组每组60个,每一组不会做的项目再下一轮中出现,直到这一组的项目全部掌握,再进行下一组项目的学习。不知道supermemo可不可以实现这种功能呢?

舍得觉得你过多的关注背诵的形式,而非背诵的结果。你真的要问问自己了,你背这些东西的目的是什么?是不是为了更好地记住它?如果是这样的话,分不分组对背诵的结果会有什么样的影响?你这里想的是分成5组,每组60个,另外一个人想的是分成6组,每组50个,再来一个人他想分成3组,每组100个,请问,不同的分组难道它的背诵效率会有很大差异?以舍得的理解,SuperMemo不会管这些,它只会用它计算出来的最有利于提高你的背诵效率的分组。你只要控制你当天学习的总量就可以了。

SuperMemo的设计者建议将每天用来背诵的时间控制在45分钟左右,一天搞两三个小时其效率并不见得理想。你可以根据这个数值来控制一下你的日背诵量。

暂时先写到这里,大家对SuperMemo的使用有何疑问,请在评论中踊跃发言。

SuperMemo2006之日清原则和量化控制(2009-06-03 00:15:31)

所谓的日清原则,就是当日事当日毕。放在SuperMemo中,就意味着你当天得把单词掌握到一定的程度。什么程度呢?舍得认为,要做到每一个新词出现在你面前时,你至少能回忆起它的意思。

很难吗?

只要量控制好了,一点都不难。

在以前的工作中,舍得曾经有过一天之内,背诵大量的话术的经历。一段话术给你,10-15分钟就得背下来,一天下来,要背几大张的话术,靠的是什么?就是你的短期记忆能力。

相比之下,舍得觉得,背单词要比大段的话术要简单一些,因为每一个单词本身就是一个提示,从记忆法的角度看,你只要“定好桩”或者说,制作好“记忆的钩子”就可以了。

你不需要去管自己明天是否还能记起,你只要去关注在当天复习的时候能否回忆起来就行。

其实做起来很轻松的。SuperMemo的操练很象拿筛子去筛选沙石,每过一遍单词,就把你掌握得不好的单词给筛选出来,换个角度讲,就是把相对已经掌握的单词Pass掉。所以说,一天中背单词的重点就是那些你不大容易掌握的单词,你的任务就是在一天之内,将这些单词的评分从0-3提高到4-5,这样做的好处是,你在今天将这些单词在脑中刻下了一道浅浅的痕,在下次复习的时候回忆起来会轻松很多。

比如说你今天要记100个新的单词,那就这样子来背:第一遍先快速过一遍,注意评分尽可能准确就行,这样第一遍过后,评分在0-3的单词自动纳入当天的总复习里,换句话说,总复习里的单词就是你今天要重点突破的单词。第二遍就是开始总复习,这时你应该使用一些记忆技巧,具体的记忆技巧舍得会另行撰文介绍。建议大家使用各种奇特的联想,将新词和以前学过的形态相近的旧词挂起钩来(手头有《风暴谜式英语单词记忆法》和《三三英语考研词汇速记》这两本书的可以参考其中的记忆法),使用这些记忆技巧会让你大幅缩短总复习的时间。这样一遍遍做下去,需要攻克的单词会越来越少,最后剩下的那些单词往往是你的记忆技巧用得不好的地方——这不正是一个检验自己记忆技能的过程吗!一直这样操练下去,直到总复习中所有的单词你都能一见到就回忆起它的意思为止,这就是舍得在本文中讲的“日清原则”。

那当天背单词的量应该怎么把控呢?舍得认为,不要给自己规定一天背XX个单词,这样子不够科学,尤其在使用SuperMemo时,随着单词难易程度的不同,今后的复习中每天的训练量是不一样的。那用什么来衡量当天的训练量呢?舍得建议大家用当日使用SuperMemo的总时间来控制自己的学习量。一般一天之内使用SuperMemo的时间控制在45分钟比较合适——至于45分钟内你能记多少个单词,就要靠自己在实践中去摸索了。这个跟自己的记忆技能、所选材料的难度是息息相关的,1000个人就有1000个不同的结果。在你熟练掌握了记忆技巧之后,背诵一个单词的速度相对是比较稳定的,你可以在今后的练习中观察和分析自己的记忆速度。掌握这一点对你合理控制每天的训练量是很重要的。

在学习的过程中,你应该养成查看“工作量”的习惯(打开SuperMemo的“工具->工作量”菜单,或按快捷键Ctrl+W),在这个窗口里,你可以看到SuperMemo根据你反馈给它的数据给你制订的复习计划。假设你45分钟内平均可以背诵200个单词,那你今天可以背诵的新词数量就等于200减去当天的复习数量(“工作量”窗口中显示的复习数量)。这样的量化控制比较合理。

这个问题还可以讨论得再深入一些,倘若你要将量化控制做得更加精细的话,你可以将第一遍新词记忆后筛选出来的0-3级单词作为一个参考数据,它加上当天工作量中的复习数就是你这一天内真正需要掌握的单词数。那些被过滤掉的4-5级单词并不是你要掌握的重点——你基本上不需要在它们身上花太多的时间,只要老老实实按照SuperMemo给你安排的计划去操练,这些单词就能轻轻松松记住。

你是在操练,还是在找方法?
(2009-06-06 16:43:35)

学英语最大的一个误区不是不知道正确的方法,而是不停地在找方法。

碰到过好多这样的朋友,他们学英语总是要挑黄道吉日,要万事俱备了之后才开始学。而且,今天听到这个老师好,就跟这个老师学,明天又听说有了一个更好的办法,就马上去换这种方法学习,始终没能沉下心来,老老实实地去操练英语。学英语哪有这么多的方法,最重要的就是把你手头的这份教材老老实实地学完。这个教得好,那个教得好,两三年下来,你还在寻找“教得更好的人”,你的水平也基本上不会有什么进展,因为,你一直在跟“教得更好的人”学第一课!

不是说不要找方法,适当的方法是需要的。但老在那找方法就不对了。英语是一门技能,是一个工具,要用好它靠的是不断地操练。学英语没有速成班,老想着速成就容易出问题。只有老老实实地去练好这门技能,才是最容易出成果的。

词汇不过关的就用SuperMemo,这是舍得用过的最好的解决词汇问题的工具;发音和听力不过关的就用Tell Me More,练完十个级别的,再多看些原版的英美影视剧,问题很容易得到解决;语言组织能力不强的就多读些英语读物——最重要的是这些读物要能适合自己的当前水平,生词量控制在10%左右比较合适,更不要因为它们简单而不屑去读,同时多做一些复述的练习,语言的组织能力能够很快得到提升。
一切的方法都是要靠实际的操练才能出效果的,靠臆想是没用的。所以,如果你还在找“完美的”英语方法,舍得建议你停下寻找的脚步,选定你已了解的方法进行练习,不要再将时间浪费在这种无意义的探索上了。

SuperMemo2006之助记法(2009-06-07 08:46:07)

前面舍得讲过,要想快速高效地记住单词,使用一些助记法还是非常必要的。在《SuperMemo之日清原则和量化控制》一篇中,大家可以感觉得到,当天必须攻克的词汇中,最后剩下来的那部分词汇,仅仅靠不断地重复效果是非常差的,这个时候,用上助记法会起到事半功倍的作用。

舍得这里介绍的助记法,有三个源头,一是宋宜昌先生写的《风暴谜式英语单词速记法》,二是岳德宇先生写的《三三速记考研英语词汇》,三是台湾的陈光先生写的《吸英大法》——舍得之前看过他的教学视频,没想到最近还出书了。三个源头讲的方法其实还是非常相近的。

为了提高记单词的效率,舍得建议大家只对那些难记的词使用助记法。英语的学习应该奉行一种简单高效的理念,每个单词都使用助记法,反而把学习搞复杂了。在你一天内所背的单词中,第一遍过滤掉的单词(评分在4-5级的)根本不需要什么助记法,剩下的单词中(也就是进入总复习进程的),可以考虑开始使用助记法。同样要把握一个原则,就是明明可以轻松记住的词,就不要用助记法了。

先介绍基本操作法的步骤:

1.见新词想旧词;

2.编中文短句,将新旧词义关联到一起,越奇特越荒诞越好;(陈光先生称之为编码)

3.记忆中文短句(就是陈光先生讲的锁码)

下面举几个例子:

1.bust->雕像,想bus->汽车上的雕像

2.carp->鲤鱼,想car->车上有鲤鱼

3.swear->发誓,想wear->穿上衣去宣誓

4.heath->荒地,想health->卫生的荒地



第1步见新词想旧词,建议选形态相近的词,一般差一两个字母是比较好的。其实不见得非要用完整的单词不可,你甚至可以尝试一下中文的谐音——只要能够帮你记住这个单词,有什么不可以的呢?

编写短句的时候,一定要将新旧的词义关联到一起,编得越荒诞反而越容易回忆起来。

你可以将你编的助记短句写到SuperMemo的回答栏里,这样可以随时提醒自己,同时也可以测试出自己所编写短句的效果。

除了舍得在这里介绍的这种助记法,你还可以使用其它任何你觉得不错的方法,只要它对你有帮助。

马上去试一试吧!
SuperMemo2006之自动延期篇2009-06-14 18:27:59)

这段时间舍得在外出差,几乎没法写东西。本想沉下心来翻译几篇SuperMemo帮助文档中的文章的,可这边上网的条件确实不好,有时能网速慢得让人抓狂——好在舍得心理素质还算不错,没跟它计较。

自动延期这个功能舍得平时没怎么在意,直到自己出差才感觉这功能还是有点用处的。当你有几天没做SuperMemo的练习时,就象舍得这样在外出差,偶尔用不了SuperMemo一样,这个时候,如果你的自动延期功能打开的话,你就会发现前面没做的练习在自动地往后推迟。但仅仅这样是不够的,为什么这么说呢?先让舍得卖个关子,我们先来看每天的工作量。

在SuperMemo中按Ctrl+W或打开菜单"工具->工作量",弹出“工作量”窗口(插图或等舍得回京后补上):

如果你有几天没有使用SuperMemo的话,那SuperMemo的“工作量”窗口会显示前两天的应背数量,具体数据显示在相应的日期后面,数字通常显示为“XX+XX”的形式,前面的数字是词条,后面的数字是主题,通常我们关注前面一个数字即可。表面上你只要背当天的数量就可以了,实际不是这样,前面有几天没有背的数字,只要“工作量”窗口中有相应的数字显示,都将是你当天要背诵的数量,这个数字加在一起,正好是“统计”窗口中“计划背诵数”中的数量。大家不要觉得很复杂,只要会简单的加减法,自己动手去加一加,就会明白舍得讲的内容。

回到刚才那个问题,如果数字加起来很大,那怎么办?就象舍得有一天打开SuperMemo一看,由于好几天没用SuperMemo了,一天内要背诵的数量居然是6XX条,神啊,杀了舍得吧!看到这个数字舍得头皮就开始发麻——还好是三位数,要是四位数那咋办捏!

后来舍得找了一个比较简单的办法,大家照着做就可以了:

首先,打开菜单“学习->延期->自动延期”,舍得假定你原先已经勾选这一项,那它的前面应该有个对勾标记。

此时弹出一个“information”对话框:“Automatic postponing of repetitions has been turned off”,点击“确定”继续。

再次打开菜单“学习->延期->自动延期”,此时弹出一个“Question”对话框:“Do you want to postpone repetition leftovers now?This will reduce your today's load of material to learn.”点击“是”继续。

此时弹出另一个“information”对话框:“Auto-postpone has been turned on,Material overload will be reduced at the begining of each day”,点击“确定”继续。

这次再去看“统计”窗口中“计划背诵数”中的数量,发现已经减少到100多条。打开“工作量”窗口也可以看得出,今天及之前两天要背的数量都减少了。

自动延期功能除了上面所讲的应用场合外,还可以有其它的用途,比如,当你背诵数量安排不科学时,导致某天背诵量严重超标,这时就可以用这个自动延期功能来削减一部分负荷。

这个自动延期的功能和操作技巧还可以再深入挖掘,不过这个任务就交给各位自己去做了。值得提醒的是,不要因为有了这个自动延期的功能,就肆无忌惮地放纵SuperMemo的学习,搞到最后一点学习规律都没有,那就失去了“自动延期”的意义。学习始终是要靠自己的,学到手的东西才是自己将来出类拔萃的本钱,希望大家能够把更多的精力花在自己真正要学的内容上。
南怀瑾:睡眠的诀窍(2009-06-21 06:30:35)

无可置疑的是,睡眠对记忆力是有很大影响的。舍得在这方面体会非常深刻。没睡好觉(特别是熬了一通宵没睡)的时候,记忆力急剧下降,舍得往往在这种日子给员工开早会的时候非常痛苦,因为连讲话都是前言不搭后语——语句的组织往往需要记忆的配合,比如说讲哪几个要点,从什么角度讲,用到什么样的例子等。

后来研究了一下睡眠,尤其是读到南怀瑾先生的《睡眠的诀窍》一文时,深有感触,南先生是这么说的:

……所以,根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时(7:00)想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。

经过舍得的实践检验,发现有这么几个要点是需要遵循的:

1.12点最好睡一觉,这个时候效果的确很好。但不要在12点整入睡,舍得建议留半个小时的提前量,这个呆会舍得在谈到睡眠周期时再细讲;

2.早上7点前醒来之后,7点之后就不要再睡“回笼觉”了。不要觉得再睡个10分钟会让自己舒服。若是在7点前后自然醒来,起床就是了。一觉睡到自然醒是最舒服的。不要再对自己说“再眯一小会”,这“一小会”很有可能会使你一天都提不起精神。

3.注意睡眠的周期。一般一个睡眠周期在60-100分钟,因人而异。舍得的周期是90分钟。睡眠周期结束时醒来真的是神清气爽,若是在周期中,尤其是在深度睡眠中被吵醒、惊醒或闹钟叫醒时,人是迷迷糊糊的,一整天的精神都不大好。所以大家要去观察一下自己的睡眠周期,然后根据周期来安排睡眠的时间。比如对舍得来说,睡六个小时或七个半小时都很容易获得自然醒的效果。李笑来先生的博客中有一本《Powerful Sleep》的电子书,大家可以下载下来看看,可学到不少睡眠方面的知识。地址如下: http://www.xiaolai.net/index.php/downloads

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